Szeretettel köszöntelek a Magyar Szocialista Párt közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 242 fő
Képek - 260 db
Videók - 214 db
Blogbejegyzések - 364 db
Fórumtémák - 89 db
Linkek - 84 db

Üdvözlettel,

Magyar Szocialista Párt vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Magyar Szocialista Párt közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 242 fő
Képek - 260 db
Videók - 214 db
Blogbejegyzések - 364 db
Fórumtémák - 89 db
Linkek - 84 db

Üdvözlettel,

Magyar Szocialista Párt vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Magyar Szocialista Párt közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 242 fő
Képek - 260 db
Videók - 214 db
Blogbejegyzések - 364 db
Fórumtémák - 89 db
Linkek - 84 db

Üdvözlettel,

Magyar Szocialista Párt vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bezár

Szeretettel köszöntelek a Magyar Szocialista Párt közösségi oldalán!

Csatlakozz te is közösségünkhöz és máris hozzáférhetsz és hozzászólhatsz a tartalmakhoz, beszélgethetsz a többiekkel, feltölthetsz, fórumozhatsz, blogolhatsz, stb.

Ezt találod a közösségünkben:

Tagok - 242 fő
Képek - 260 db
Videók - 214 db
Blogbejegyzések - 364 db
Fórumtémák - 89 db
Linkek - 84 db

Üdvözlettel,

Magyar Szocialista Párt vezetője

Regisztráció

Amennyiben már tag vagy a Networkön, lépj be itt:

Bejelentkezés

Elfelejtettem a jelszavam

A jelszavadat elküldtük a megadott email címre.

Magyar Szocialista Párt

blogpost

14 éve | [Törölt felhasználó] | 0 hozzászólás

Nem tudom eldönteni, hogy büszke legyek, vagy hajtsam le a fejemet?

Miből áll a Polymeal étrend?Az antioxidánsok és a telítetlen zsírsavak jótékony hatásairól már addig is tudtunk, ezeket az előnyös tulajdonságokat kovácsolja egybe a Polymeal-diéta. Nincsenek különösebb megkötések, csak ajánlások arra vonatkozóan, bizonyos élelmiszerekből átlagosan (és rendszeresen!) mennyit kell fogyasztanunk.
Nézzük ezeket sorban! A legfontosabb összetevők a zöldségek és a gyümölcsök, ezekből legalább napi 400 grammot ajánl az étrend. Ennek hatására körülbelül 21%-kal csökkenhet a kardiovaszkuláris szövődmények kockázata, míg a naponta ajánlott mintegy 2,7 gramm fokhagyma egyenesen negyedével csökkenti a rizikót.
Ennyi fokhagymát jelent egy nagyobb, vagy két kisebb gerezd. A zöldségek mellé - amelyeket akár a fokhagymával is ízesíthetünk - sovány, főleg tengeri hal fogyasztása javasolt, egyszerre körülbelül tíz dekagrammnyi mennyiségben, hetente legalább négyszer. Ezzel akár 14%-kal is csökkenhet az előbb említett szövődmények kockázata. Ha a halat például mandulás bundában, vagy mandulával megszórva készítjük el, és rendszeresen legalább napi 68 gramm mandulát fogyasztunk, a további 12%-os csökkenést érhetünk el. Végére maradtak az élvezetek: a Polymeal-diétában a csokoládé- és az alkoholfogyasztás is megengedett, sőt mi több, ajánlott. Azonban vannak mennyiségi és minőségi megkötések, csokoládéból például csak a kizárólag kakaóbabból készülő, magas kakaóvaj-tartalmú fekete- vagy étcsokoládé ajánlott, napi egy táblányi mennyiségben. Borból pedig kizárólag minőségi vörösbort szabad inni, másfél decilitert naponta.
Ha mindent betartunk, nemcsak ízletes diétánk lesz, hanem a kombinálódó hatások segítségével akár háromnegyedével is csökkenthetjük a kardiovaszkuláris szövődmények kockázatát.

Mit nyerhetünk?Ha még nem állapították meg nálunk a vérzsírok szintjének kóros megemelkedését, a Polymeal-diéta csodákra képes. A felmérések szerint a kiemelt kockázatú, ötvenéves férfiak körében akár 6,6 évvel is meghosszabbodhat az élethossz, a szív- és érrendszeri betegségek nélkül közel 10 évvel hosszabb ideig élhetnénk, és a betegen töltött évek száma is csökkenne, közel két és fél évvel. Ennél kisebb mértékű, de szintén impozáns pozitív kilátásokat tartogat a nők számára is a Polymeal-diéta, így összességében megállapíthatjuk, hogy senki sem jár rosszul ve

Címkék: